We are the Best Consulting web site as part of the annual WebAward Competition!

Držite se u svakom trenutku zauzeti se da biste se odvratili.

Držite se u svakom trenutku zauzeti se da biste se odvratili.

Barem imaju niži prag za bol, što znači da je potrebno manje pritiska, topline ili drugih vrsta nelagode da uzrokuju razinu boli koja se osjeća nepodnošljivo.

Na primjer, jedna nedavna studija objavljena u časopisu The Journal of Pain Testirao je percepciju boli preko 700 ljudi koji su aktivno bili usred depresivne epizode, kao i oko 450 nikad depresivnih kontrolnih subjekata. Potaknuli su bol pritiskom na kažiprst i otkrili da depresivni pojedinci izražavaju bol pri nižem pritisku od svojih ne-depresivnih vršnjaka. Statistički, uspjeli su to povezati s lošijim spavanjem i nižom fizičkom aktivnošću depresivne skupine, obje su uobičajene osobine depresije.

Teško je reći da je bolje spavanje (često ne nešto što osoba može kontrola) ili povećanje tjelesne aktivnosti pomoglo bi u percepciji boli. Studija to nije izravno testirala. Ali spreman sam se kladiti da bolje spavanje i vježbanje ne bi naštetilo.

veza #4: Depresivni ljudi mogu doslovno ne vidjeti kao jasno

Depresija je poput tamne sjene koja Slijedi žrtve oko sebe, bacajući drabnost nad svime i čine da život izgleda sive i tamnije. Ispada da to također doslovno može učiniti da stvari izgledaju mutnije.

Ispada da depresija može doslovno učiniti da stvari izgledaju mutno.

Jedna fascinantna studija njemačkih znanstvenika pokazala je da su, u usporedbi s ne-depresivnim ljudima, oni s depresijom imali manju kontrastnu osjetljivost . Oči su im manje reagirale na kontrast između svjetlosnih i tamnih blokova u uzorku. Izmjerili su uzorak elektroretinogram (PERG), objektivni pokazatelj odgovora očiju, kod 40 depresivnih ljudi i 40 zdravih kontrola. Ne samo da su otkrili da je depresivna skupina imala manje osjetljivosti na kontrast, već je i ozbiljnost depresije bila važna – što je viši nečiji rezultat depresije, to je niža osjetljivost na kontrast. Teško je reći zašto je to, a još teže reći možemo li išta učiniti u vezi s tim. Ostanimo zajedno s istraživanjem!

Za sada znajte da depresija nije samo mentalni fenomen. Vrlo je stvarno i vrlo je fizičko. Za ljude koji znaju da su depresivni, razumijevanje ovih fizičkih manifestacija bolesti moglo bi pomoći u pronalaženju novih načina liječenja, poput iskorištavanja topline i prehrane kako bi se cijeli sustav pojačao.

za one koji Ne osjećajte se depresivno, samo po sebi, ali osjećajte u crijevima da nešto nije u redu, možda je vrijeme da se prisjetimo tog osjećaja crijeva. Moguće je da vaš opći osjećaj maglovitog, boda, težine nije samo zbog krize vremena ili srednjeg života – to bi mogla biti udubljenja u tijelu.

dobiti više pametnog psihologa

Što biste još željeli naučiti o depresiji ili drugim psihološkim temama? Javite mi na Facebooku ili Twitteru! Poslušajte emisiju na Appleu, Spotify ili gdje god dobijete svoje podcaste. Ne zaboravite se pretplatiti kako biste mogli pratiti svaku novu epizodu. Također se možete prijaviti kako bi se pametni psiholog isporučio ravno u vašu pristiglu poštu!

Sav sadržaj je ovdje samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Jade Wu, Psycholog Psycholog

DR. Jade Wu bila je domaćin pametnog psihologa podcasta između 2019. i 2021. Ona je licencirani klinički psiholog. Priznala je doktorat. sa Sveučilišta u Bostonu i završio kliničko prebivalište i stipendiju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke.

Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na pametni psiholog podcast Spotify Google Stitcher

Novo izvješće istraživača WHO -a za rak kaže da je crveno meso vjerojatni karcinogen. Nutrition Diva objašnjava zašto to nije razlog za paniku.

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 26. listopada 2015., 2-minutno pročitana

Međunarodna agencija za istraživanje raka (koja je dio Svjetske zdravstvene organizacije) objavio je danas izvještaj kojim je crveno meso proglasio vjerojatnim kancerogenom.

Treba li prestati jesti crveno meso? Ne samo na temelju ove najave.

Neka pozadina: IARC je do sada pregledao više od 900 sredstava za kancerogenost, a samo je jedan nije bio kancerogen. Ostali kancerogeni ili vjerojatni kancerogeni identificirani od strane IARC -a? Kava i vino (alkohol).

Važno je točno razumjeti što znači ova oznaka. To ne znači da će vam konzumiranje crvenog mesa dati rak. To znači da jedan ili više spojeva koji se nalaze u vrlo raznolikoj kategoriji namirnica (ona koja uključuje sve, od hamburgera brze hrane do trave hranjene bizonom) može izazvati rak. Ne govori ništa o tome koliko ili koja vrsta crvenog mesa povećava rizik od raka, kolika bi mogla biti veličina tog rizika ili u kojoj mjeri druga hrana u vašoj prehrani nadoknađuje taj rizik.

u stvari , Metaanaliza 27 studija nedavno objavljene u časopisu The American of the American College of Nutrition zaključuje da je povezanost između konzumiranja crvenog mesa i raka u stvari prilično slaba. I kako se više studija bavi ovim pitanjem, akumulirani dokazi postaju slabiji, a ne jači. Dio ovoga može odražavati činjenicu da su se načini na koje uzgajamo, obrađujemo i jedemo meso mijenjali u desetljećima od prikupljanja najranijih podataka.

Dopustite mi da budem jasan: meso nije bitno za a Zdrava prehrana – i postoji mnogo valjanih razloga zbog kojih ga ne možete jesti. Sama jedem vrlo malo. Međutim, kao što je slučaj i s kavom i vinom, meso također pruža korisne hranjive tvari i mnogi ljudi uživaju u konzumiranju. I mislim da ljudi koji žele uključiti meso (ili kavu ili vino) u svoju prehranu mogu to učiniti bez nepotrebne zabrinutosti zbog rizika od raka.

Vidi također: Može li prava prehrana spriječiti rak?

To je rečeno, sve tri ove hrane (i gotovo sve što se možete sjetiti) mogu se konzumirati u količinama i kontekstima koji nisu zdravi i to je nešto što želimo izbjeći.

Smjernice za zdrave zdrave Konzumiranje mesa

Volim vidjeti ljude koji uživaju u crvenom mesu koji ga jedu u razumnim veličinama porcija, koristeći metode kuhanja koje smanjuju formiranje štetnih spojeva i konzumiraju ga u kontekstu raznolike prehrane koja uključuje i druge izvore od biljnih i životinjskih proteina, kao i puno voća i povrća.

Vidi također: Ne morate se odreći crvenog mesa da biste bili zdravi

u prosjeku, Amerikanci konzumiraju Oko 3 obroka crvenog mesa tjedno. Povezanost između konzumacije mesa i povećanog rizika od bolesti vidi se kod najtežih jela mesa – ljudi koji jedu 15 ili više obroka tjedno. Također je vrijedno napomenuti da je teška konzumacija mesa također u korelaciji sa smanjenom konzumacijom voća i povrća, višim indeksom tjelesne mase i drugim čimbenicima koji doprinose tim istim rizicima bolesti.

Unatoč svim senzacionalnim medijskim pokrivanjima koja je Sigurno da slijedi ovu najavu, ovaj najnoviji nalaz zapravo nije ništa novo, a ne razlog za nepotrebnu zabrinutost.

Pridružite se razgovoru o crvenom mesu na Facebook stranici Nutrition Diva.

Vidi također: Pristranost u istraživanjima nije uvijek ono što biste očekivali

Ljubazno slikom slike od Shutterstocka.

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistkinja, autor i tvorac jednog od iTunes-a. Najviše rangirani podcasti zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Zimska je sezona i to znači bijesni virus od hladnoće i gripe. Ali koja je razlika između njih dvoje? Kako možete reći koji je bug vaš osvajač? I kako možete spriječiti uhvatiti ono što je kolega u sljedećoj kabini zabijen? Doktor kućnog poziva je unutra.

Sanaz Majd, doktor MD House Call, 9. prosinca 2015., 3-minutni ReadePisode #170 Play Pause Slušajte Kakva je razlika između hladnoće i gripe? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Zimska je sezona, temperatura se hladi, a mi znamo što to znači – sezona hladnoće i gripe. To je posebno istinito ako imate malu djecu kod kuće.

Ali koja je razlika između njih dvojice? Ovo je pitanje koje često čujem u svojoj medicinskoj praksi. Hladnoća i gripa imaju vrlo slične značajke i obje su uzrokovane virusima, pa kako se razlikuju? I zašto se i dalje razbolimo čak i nakon što smo pucali gripu? Saznajmo odgovore na ta važna pitanja u današnjoj epizodi.

Kako su hladnoća i gripa slični?

Ranije sam razgovarao o virusu gripe i prije sam razgovarao o hladnom virusu . Ali nikad se nismo bavili glavom u glavu.

Prvo razgovaramo o sličnostima:

Oboje su uzrokovane virusima, a ti virusi mutiraju i mijenjaju se kroz vrijeme – posebno u godinu do sljedeće.

Oboje se prenose putem kapljica zraka ili putem dodira.

Oboje su samo ograničavajući, što znači da uzrokuju bolest koja se samostalno rješava putem vašeg robusnog imunološkog sustava koja na kraju ubija osvajače. Virusni sindromi poput prehlade i gripe često traju oko 7-10 dana, pri čemu se vršni simptomi događaju 4 i 5. dana, a zatim se postupno poboljšavaju nakon toga.

Ne postoji lijek ni za jedan. Jednom kada uhvatite jednu od ovih grešaka, jednostavno mora pokrenuti svoj put.

Jedini način da ih liječimo je simptomatsko olakšanje-obično odmor, tekućine i pomagala bez recepta kako bi se spriječilo da simptomi unište vašu kvalitetu života tijekom tih 7-10 dana.

Antibiotici ne liječe ni jedan. Antibiotici ubijaju bakterije, ne diraju viruse.

Oboje mogu uzrokovati sljedeće simptome:

Groznica umor glavobolje Neumovina kašalj kašalj grlo grlo ili zagušeni nos

Pages

12Next ›Posljednji» Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo strogo Samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.

O autoru

Sanaz Majd, MD

DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.

Saznajte top 8 savjeta o tome kako sami prestati pušiti.

Autor Sanaz Majd, doktor MD House Call Doctor 10. prosinca 2010. 4-minutno čitanje Pause Slušajte 8 Savjeti za prestanak pušenja Mi Trenutno imaju problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.

8 Savjeti za prestanak pušenja

Evo mojih osam brzih i prljavih savjeta koji će vam pomoći da prestanete pušiti:

Kupite malu bilježnicu ili časopis. Počnite izrađivati vlastiti popis razloga za prestanak pušenja i pogledajte ovaj popis svaki dan kako biste se podsjetili.

Zapišite zašto pušite: Dnevnik ne samo kad pušite, već i zašto pušite u tom istom časopisu. Podijelite stranicu na pola. Na lijevoj strani stranice zapišite vrijeme i razloge zbog kojih pušite. S gelarex sastojci zavirite u ove tipove desne strane počnite izrađivati popis zdravijih alternativa. Na primjer, pušite li da se opustite kad se vratite kući s posla? Ako je tako, napravite popis kako se možete opustiti umjesto cigarete. Pušite li jer vaši suradnici to rade tijekom pauze? Zapišite popis stvari koje možete učiniti na pauzama, umjesto da slijedite svoje kolege vani.

smislite plan: Zatim, smisli plan za suzbijanje svojih nagona kad se pojave. Na primjer, možda planirate nazvati prijatelja da vas izvuče iz toga. Ili možda želite brzo prošetati blokom ili se odvratiti od aktivnosti sa svojom djecom. Ovi nagoni ne traju dugo. I obično su najjači u prva dva do tri tjedna pokušaja da prestanu pušiti. Pokušajte se boriti protiv nagona s planom prije nego što ih doživite.

Riješite se svojih naprava za pušenje: Također se riješite svih svojih pribora za pušenje- bacite svoje pepeljare, upaljače, šibice i, naravno, cigarete. Ne ostavljajte podsjetnike na svoje pušenje oko kuće ili na poslu. A onda, odaberite datum za odustajanje i recite svima koje znate o tome. Zamolite svoju obitelj i prijatelje da ne puše oko sebe i pruže vam podršku.

Pogledajte svog liječnika: Prije nego što odustanete, budite sigurni da posjetite svog osobnog liječnika i zatražite da razgovaraju o lijekovima, kao i osobnom planu koji koristi kombinaciju lijekova zajedno s drugim opcijama, poput flastera ili pastile . Počnite uzimati lijekove dva do četiri tjedna prije datuma prestanka. Možda ćete se htjeti pridružiti programu prestanka pušenja prije nego što ste napustili datum za dodatnu podršku.

Izbjegavajte okidače: na datum napuštanja, podsjetite svoje prijatelje i obitelj da vam nastave pružati podršku. Možda želite promijeniti svoju svakodnevnu rutinu i izbjeći situacije koje vas pokreću da pušite. Na primjer, ako imate tendenciju pušenja nakon piva, nemojte piti. Ako pušite nakon stresnog razgovora s majkom, nemojte je zvati taj dan. Jedite štapiće od mrkve ili žvakajte gumu bez šećera kako bi vam usta bila zauzeta i žudnja. Pokrenite program vježbanja. Pij puno vode. Budite zauzeti u svakom trenutku kako biste se odvratili.

Dajte sebi nagrade: nagradite se na kraju dana. U stvari, zadržite plan da se nagradite na putu u jednom sat, jedan dan, jedan tjedan i mjesec dana nakon vašeg dana napuštanja. Možda možete staviti novac koji biste inače potrošili na cigarete u piggy banku i upotrijebiti novac da biste se nagradili nagradom.

Zatražite pomoć: Ako vam je potrebna dodatna pomoć, nemojte se sramiti razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Postoji nekoliko lijekova i alternativa nikotinima koji su učinkoviti u prestanku pušenja. Pitajte svog liječnika o raznim propisanim lijekovima i dodacima nikotinskim bez recepta, poput flastera ili gume u vašem sljedećem posjetu liječniku.

Ne odustajte od

Što god se dogodi, učinite ne odustati. Većina ljudi koji uspješno prestanu pušiti reći će vam da često treba nekoliko suđenja. Budite spremni za proklizavanje i nemojte biti toliko naporni prema sebi. Naučite na svojim pogreškama i pokušajte pronaći okidač za pušenje; I pripremite se za rješavanje okidača koristeći zdraviju alternativu kada se ubuduće ponovi. Oprostite sebi i vratite se svom planu da odustanete. Podsjetite se na razloge zbog kojih napuštate.

Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek tražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i problemima povezanim sa zdravljem.

prestanite s pušanjem slike ljubaznošću Shutterstock

Pages

«Prvo‹ Prethod12 Imajte na umu da sve sve Sadržaj je ovdje strogo samo u informativne svrhe.

Contents